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滲水 漏水 驗樓

Category Archives: 專欄分享

【730專欄】蔬菜王者西蘭花

一年四季總會看見西蘭花,但你知否這常見蔬菜來頭可不小,其營養價值是眾蔬菜之冠。它含豐富維他命及各種礦物質,今天和大家簡介一下它的各種好處。 每100克西蘭花的維他命C就已多於人體每日需吸收的含量。加上有蘿蔔硫素等抗氧化物,可以幫抑制自由基對細胞的損害,有助皮膚健康、抗氧化。 西蘭花也可改善便秘問題,因為它含有大量膳食纖維,加上能降低腸道中的炎性細胞,幫助排便排毒,保持腸道健康。 另外,西蘭花屬十字花科蔬菜,大量進食可以防癌;西蘭花並含葉酸,可減低女性患上乳癌的風險。...
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【730專欄】吃出正面情緒

面對負面情緒不知如何抒發,可以透過吃和睡來轉換心情,減低壓力。不過又擔心增磅,要保持體態又能愉快身心,不妨試試以下食物。 芝士有多種的抗憂鬱元素,令人增加愉悅情緒。比如鈣質,鈣質不但可以強健骨骼,還有安定神經的作用。每天吃2片芝士,對我們的情緒健康有好大幫助。 而藍莓、草莓等莓類除了抗氧化一流,還有助抗抑鬱。每天吃150至200克,更達到每天所需的維他命C分量。 最後介紹兩個家中常見食物──雞蛋和黑朱古力,它們不但營養高及便於調理,更能產生快樂幸福感,每當受負面情緒壓抑,不妨作為「食療」。...
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【730專欄】姿勢好 痠痛冇

香港打工仔一日坐對電腦7、8小時已是見怪不怪,須知久坐易生病,還會引起腰背痠痛。要改善這些情況,切勿輕視日常坐姿。 坐多腰痠背痛,主因是我們姿態不正確及寒背,令頸椎及腰背肌肉長期受壓,出現疼痛,情況嚴重更可能要做手術治療。應保持腰直,水平視線望電腦,每半小時就要鬆一鬆,做做舒展運動拉拉筋,而且有助舒緩緊繃的精神。 如想了解自己有沒有寒背,可做一個簡單測試。先背靠牆邊站立,如果頭不能夠貼牆,或者腰與牆之間空位大過一個手掌厚度,那就可能有寒背情況,切要改善站姿坐態或者醫生治療。...
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【730專欄】安眠有法

可曾試過「眼光光、等天光」的滋味?失眠不但令人感到疲累,更會帶來反應遲鈍、情緒不穩等副作用。想晚晚和周公促膝長談,就要學會以下幾招,改善睡眠素質。 不少打工仔睡前要仍要用手機、電腦等電子產品處理工作,但這些機器所發出藍光會令身體停止分泌褪黑色素,而褪黑色素正是誘導我們產生睡意的關鍵。加上晚上工作會使大腦處於緊張狀態,所以睡前2至3小時不妨丟下手機和工作。 另外,周末勿補眠,因為不一致的起床時間反而會令人愈來愈累。不管是否放假,最好都在同一時間起床,令大腦可養成一個睡眠周期,久而久之,時間到了自然想睡。
文章轉自AM730— 卓敏專欄...
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