滲水 漏水 驗樓

Category Archives: AM730專欄

【730專欄】護心要識食

日日坐在辦公室,除了容易變肥,而且會增加患心臟疾病風險。因為久坐不動加上長期缺乏運動,會增加動脈硬化的風險,所以上班族閒時要多做運動、多作戶外活如行山野餐,並由飲食方面預防疾病。 要心臟健康,可多攝取高纖維、高蛋白質食物,避免食用飽和脂肪、反式脂肪和加工食物。而Omega-3和可溶性纖維可減低身體壞膽固醇含量,保持心臟健康。體內含較多Omega-3的人士,研究證實患上心臟病的風險約低10%。 除了三文魚,沙甸魚和吞拿魚所含的不飽和脂肪酸亦十分豐富,可降低血管內的壞膽固醇。綠葉蔬菜的葉酸亦有助預防心血管疾病,如菠菜和西蘭花等等。而常見的涼拌小菜黑木耳,不但熱量低又有抗血小板凝固之功,具預防血管栓塞及動脈硬化的保健作用。...
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【730專欄】水果減肥陷阱

炎炎夏日,想食水果消暑減肥可得小心挑選,因為有些水果熱量高,多吃就等同多食幾碗飯。尤其要留意下列水果。 榴槤正當造,這水果之王深受港人喜愛,但其脂肪含量亦是水果之冠,2件榴槤熱量相當於一碗半飯,且糖分較高,有高血糖問題和正在減肥的榴槤粉絲,記得忍口。 清甜的荔枝亦是夏季大受歡迎的水果,而其熱量也和人氣成正比,而且果糖較多,大量進食會刺激胰島素分泌,令血糖急降因而出現頭暈、噁心等症狀。另一消暑佳品水蜜桃,熱量及含糖皆較高,吃一個就達到身體整日的糖分需求。 文章轉自AM730— 卓敏專欄...
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【730專欄】檸檬是美白妙品?

夏天陽光是不少女性的敵人,為防曬黑不少人出盡法寶,其中不少人會效法明星,每天早上喝一杯檸檬水。檸檬水真如網上所傳,可以美白瘦身又排毒? 其實檸檬水的美白功效並不大,若要靠檸檬美白,你每天吃5個檸檬才足夠。想改善身體及皮膚狀態,每需要攝取1,250毫克維他命C,而一個檸檬含約250毫克維他命C。檸檬水對排毒和減肥的作用亦有限。雖然檸檬酸能促進新陳代謝,有助排毒,但其實飲用大量水和纖維就能達到不錯的排毒效果,而沖水反令檸檬的纖維流失。 沖檸檬水記得別用滾熱的水,高溫會破壞營養。另外檸檬水會刺激腸胃,最好是用餐後再飲用,亦避免天天飲用,腸胃較差人士更不應食用太多檸檬,以免刺激腸胃。...
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【730專欄】環境雜亂可致肥

夏日將至,不少女士換上夏裝,開始控制食慾努力減肥,單薄衣裳再掩蓋不住贅肉了。不知各位可有試過,雖不餓卻忍不住口狂吃東西?原來這可能因雜亂環境所引起! 美國曾作實驗,將2組試驗者分別置身髒亂及整潔環境中,並且讓他們自由進食房中的食品。結果發現在雜亂房間的試驗者,吃掉更多食物。 環境會影響食慾,當處於髒亂環境或感受到事情不受控制時,會誘導我們產生放縱、失控等情緒,也減低自控能力。因此決心減肥時,不妨先清理家居及辦公室環境,保持井然有序不但可加強工作效率、保持心情愉快,還能少吃一些零食,一舉數得!...
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