fbpx
滲水 漏水 驗樓

Category Archives: 專家Blog

過節「不胖」攻略 by營養師 Tammy Tsui

密密麻麻的節日又到了,大家出外聚餐又多了!

從冬至,聖誕節, 新年,到舊曆新年,那麼多節日慶祝,如果沒好好控制攝取量,只要每星期有2次聚餐,就可以重13公斤,而完了節日平均體重可增至35公斤以上!

然而不想打斷減肥計劃,既不想推掉好友的邀約,吃了大餐後又增加罪惡感,今天就講下大餐急救攻略,來抵抗發胖的襲擊啦!

 

準備篇

不要過度飢餓:

Read more

打邊爐之恐怖伴侶 – 丸子篇 by營養師 Tammy Tsui

一到冬天, 就想吃熱騰騰的火鍋, 除了肥肉, 海鮮,蔬菜外, 一定不少得各樣丸子, 牛丸,魚蛋,龍蝦丸,貢丸……

吃5-6粒丸子, 要走1個小時才能消耗所有卡路里?

別以為吃少少丸子, 卡路里不太高。 其實它們是高脂高鈉高蛋白質, 而且熱量驚人 (請閱表格1: 各樣丸子卡路里 )。 以貢丸為例5-6粒貢丸已差不多等於吃了一碗白飯的熱量 。

當你吃丸子時, 你知道你吃了多少種化學物落肚了嗎?

Read more

減少進食份量反而減低燒脂效果? by營養師 Tammy Tsui

相信大家知道減肥要「少吃多動」,應為進食少份量,長時間做運動, 就可以減肥成功?

但往往這樣都不如理想,甚至過了一段時間有增無減, 而且開始月經不順、頭暈、疲倦免疫下降等等問題。

這是因為大家都忽略了「基礎代謝率」, 令減肥效果大幅減低, 而且影響身體健康。

當一個人長期處於肚餓狀態,身體就會自動降低基礎代謝率來保存體內的能源,所以就算你多麼努力去做運動都只是消耗肌肉來供能量。 而消耗大量肌肉,只會再令基礎代謝率大幅減低, 做成惡性循環, 使身體機能嚴重打亂!

減肥不應吃少,而是要吃好!要飲食衡均,加上有效的運動, 才可提升新陳代謝率,令身體有充足的能源去燒脂!

...
Read more