INS學員飲食須知
【注意事項:】
1)如食雞脾餐當日(午餐及晚餐食雞脾)請自行加多一份水果
2)肌肉訓練當日，可以在當天早餐預留2份肉類作對換。於上課前及下課後，各進食1份肉(1杯無糖豆漿250ml或2隻蛋白)
【其他須知】
1)每日最小要飲夠8杯水
2)水果可選擇香蕉、奇異果、火龍果...
3)如食高纖食物eg.菜、麥皮...
記得飲多1-2杯水
份量換算
【5天精選瘦套餐】飲食指南
營養食品推介
【便秘緩解方法】：
香蕉特調 (將以下3種混合成1杯飲用) *宜早上飲用
1份水果=半條香蕉(切粒)
1份奶類=低用原味乳酪(1杯)
1份肉類=無糖豆漿(250ml)
【糖尿病人特別須知】：
INS Theory 運動守則：
1.應時刻抱著正面及樂觀的運動態度。
2.謹記，運動的樂趣，是可以培養的; 要為自已找千百個(做) 運動的理由，不要給自已一個(不做) 運動的籍口!
3.如果在餐前做運動，會令你食慾大增，就應避免飯前運動，以免身體吸收過多卡路里。
4.在運動開始階段，一定要循序漸進，從而減少因運動過量而產生肌肉痛楚與不適的機會。
5.做運動時，切勿(馬虎)，過份(輕柔)，或過度(劇烈); 進行時要清楚動作是否正確及認真去做。
6.注意先設定短期目標，達成後再逐漸增加。詳情可咨詢本中心的(運動教練)。
7.為自已訂一套運動的獎勵計劃，例如: 當運動量達至30分鐘或減了5磅時，會獎勵自已一件小禮物。
8.時刻幻想，減肥後，因做運動收緊了的身形，會是何等健美。
9.有背痛,、膝痛、關節毛病或其它足以影響運動處方的會員，應先向你的醫生諮詢意見。
10.若運動後身體出現頭暈、頭痛、心跳加速,或(上氣唔接下氣) 等感覺，可能是與未習慣做運動有關; 若現象持續，應盡快諮詢醫生。
INS課程須知:
所有由2016年7月1日開始購買的INS課程
1. 凡購買一至六套INS Theory課程的顧客，需於購買日起六個月內開始課程，
課程開始後需於六個月內完成所有課程。
2. 凡購買七至十二套INS Theory課程的顧客，需於購買日起六個月內開始課程，
課程開始後需於十八個月內完成所有課程。
3.凡購買INS課程的學員，在課程開始後只可免費暫停一次。之後每次暫停需繳付每次350港元正的手續費。如要暫停課程，必須提早一星期前通知負責的同事。本公司會保留最終決定權。