平板支撐入門速成大法

呢排上堂既時候，成日聽到學生講係屋企做平板支撐，仲即場比試時間長度！講到咁勁，究­竟正確既平板支撐係點既呢？

平板支撐可以做到全身肌肉，由手、胸、腹、背隻、大腿、小腿都做到，係一個非常好既e­xercise！但要注意坐姿要直、挺胸收腹、膊頭要垂直、雙腳挺直呢四個法則！

初學者可以由30秒做起，做得耐就要慢慢加上去，咁就可以build up自己既時間。大家加油啦！