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滲水 漏水 驗樓

拜拜河馬腿

上次Jasan同Seeki教大家修靚大腿内側!
今次就教如何修靚前後大腿位置多餘肥肉和鬆弛部位。令到大腿凸顯出線條美!一共2款動作,左右交替各30秒。

Set 1: 掌上壓提腿,雙手支撐着身體同時腰部要直,左右腳交替上下擺動各30秒!注意腳要直提得越高效果越好!

Set 2: 反撐提腿,坐下伸直雙腳,雙手放後手掌貼地面支撐着身體,Pat Pat 微微離地,左右腳交替止下擺動各30秒!

過程中,會練到腹肌、手臂和大腿!想效果更明顯緊要和上集「修靚大腿內側」一齊雙管齊下!仲等!快D試下啦~