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滲水 漏水 驗樓

輕鬆極速修腹

welcome!Jason 輕輕鬆鬆,2分鐘腹肌訓練!今日有過度活躍症Seeki一齊訓練腹肌。已Situp動­作分4part進行,每個動作30秒。大家可以下載計時器方便大家計時呀!

Set1: Situp動作,雙手掂耳仔,上嚟時記得呼氣,瞓落時要吸氣,腰部要貼住地面。

Set 2: Oblique Crunches,同樣situp動作,右手掂後腦,左手放在腹肌上,上嚟時同樣呼吸­。同時可練右側肌。

Set 3: 同set2一樣,左手掂後腦,右手放在腹肌上,同樣可練左側肌。可令線條靚D!

Set 4: Bicycle Crunches,雙手掂耳仔,要用手踭掂膝頭,注意雙腳分開背部要亦緊貼地面,上嚟­時要呼氣!