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滲水 漏水 驗樓

2分鐘完美腹肌終結者

今日partner係Seeki.主力動作練腹肌!一共有4個動作。每個動作做30秒­。
全套動作做2分鐘,你可以再做多幾set!

Set 1: 舉高雙腳慢慢做。咁就有Double Firming 效果。雙腳曼黎,上身卷上去,感覺好似個波一樣。要保持呼吸呀!

Set 2: 整個人要瞓直,動作好似拜神一樣,呢個可以練上腹肌。

Set 3: 呢個動作可以練到斜腹肌和腹肌。同樣瞓直,首次左手㬹掂右腳膝頭,之後右手膝同樣掂左­腳膝頭。動作重覆交替直至30秒。

Set 4: 同樣瞓直,雙手放在大腿推上至膝頭。 Keep住咁做就會練到有腹肌!