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滲水 漏水 驗樓

2分鐘打造3D蜜桃臀

今次揾黎港姐Seeki做我個partner,雖然今日練腳,但主力就係練pat pat,打造3D 蜜桃臀!

第一個動作:首先可以set定一個30秒timer,呢個動作可以練帶氧、心肺功能,平時鍾意跳跳紮既朋友就非常合適!唔鍾意都唔緊要,可以練腳既互動架!

第二個動作:同樣set 30秒timer,預備啞鈴,放係心口位,可以令力度用得平均,同時亦可以鍛煉手臂。如果無就用水樽代替都得。做既時候身要直,腳要慢慢落。岩岩開始做唔用啞鈴都得,之後換腳同樣做30秒。

最後一個動作:set 30秒timer,預備啞鈴,但今次動作就兩隻腳一齊落地,可以收緊臀部肌肉。完成整套動作,就可以輕易練成蜜桃臀啦!