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高效運動 (S)

Sport

什麼是高效運動?

未命名-4

 

從心跳率計出該運動之消耗

心跳率

如運動後之心跳次數(以1分鐘計)達至理想心跳率,表示這個運動量強度適中,能有效幫助您燃燒脂肪。
*本公司亦為客人提供專業的心跳帶及錶,好讓客人容易知道課堂上的卡路里消耗量。

 

運動如何燒脂?
做運動是燃燒脂肪的最直接方法。因為燃燒脂肪的過程是需要大量的氧氣,而心跳加速就正代表身體正在需要大量的氧氣,也就直接證明了自己正在燃燒緊脂肪了。所以做一些不帶氧運動對瘦身成效不大。近排消委會的《選擇》月刊指出,減肥震動板未必有減肥的效果,就是這個原因。

 

應該選擇什麼運動去燒脂?
選擇什麼運動因人而異。女性最佳運動是跳舞,因為跳舞是全身運動,確保身體各部份都燃燒脂肪。每天跳舞75分鐘。而每次就消耗約600kcal,一星期約消耗到 4200 kcal,每消耗3500 kcal = 1 ibs,就算唔節食都可以瘦身啦!

 

延伸閱讀

終身美麗 - 卓敏專欄

第7期《卓敏的自然瘦身理論》