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滲水 漏水 驗樓

【730專欄】六大補鐵恩物

不少女生都有共同煩惱,就是月經來襲時容易臉青口唇白、頭暈沒力!這可能是因為你平時忘記補鐵有關,想避免因缺乏鐵質而出現貧血等問題,可以多喝多吃這些高鐵質食物。

想輕鬆補鐵質可以選高鐵牛奶,喝一罐就能補充約1/4的所需鐵質和鈣質。而蔬菜類中最多鐵的食物是紅莧菜、紅豆和黑豆;肉類食物則可選牛肉和鴨血、豬血等血類食物。

另外,記得配搭含維他命C的食物一同進食,可增加鐵質的吸收;盡量避免喝茶和咖啡,因含單寧酸,會影響身體吸收鐵質。