滲水 漏水 驗樓

【730專欄】油魚綠茶抗焦慮

香港人生活節奏急促,壓力又大,很容易出現焦慮情緒。現時全球約有3億人患有焦慮症,它也是最普遍都市病之一。改善生活習慣固然可減輕病情,飲食亦有穩定情緒,今天推薦幾種舒緩情緒的食物。

港人喜歡吃放題,常見的三文魚、鯖魚等等高脂肪魚都含豐富奧米加3,不但對認知能力有好處,還可減低患上情緒病風險。一星期應吃上2份高脂肪魚,有利放鬆心情。

綠茶中的茶胺酸亦有助放鬆心情和冷靜,研究顯示微量茶胺酸已有減低緊張的效果。綠茶也有提神效果,平時不妨少喝咖啡和碳酸類飲品,多喝綠茶以放鬆生活節奏。