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滲水 漏水 驗樓

【730專欄】睡眠不足易變肥

白天忙著上班,晚上自然想多花點時間在自己身上。有沒有試過晚上玩手機看劇集,結果到半夜才去睡,明早起來沒精神?

其實長期睡眠不足,不但會影響身體健康,對肝臟不好易肝火盛,而且還容易肥胖。

因為晚上11點至1點是大量分泌人體代謝率生長激素的最佳時機,熬夜會降低激素分泌進而影響基礎代謝率。如果基礎代謝率降低,進食後過剩的熱量就較難被分解,於是會轉變成脂肪堆積在體內。睡眠不足會令體內負責調節飢餓感的荷爾蒙產生變化,令我們更容易感到飢餓、食慾大增。

如果是長期的睡眠不足更會導致生理壓力增加,因而引發身體慢性發炎。當出現發炎反應,我們身體會啟動保護機制,令我們變得容易水腫和增加脂肪,體重自然會上升。

所以記得養成一個良好作息,盡量提早睡覺,有足夠的睡眠,才可讓肥胖、疲勞通通拋諸腦後。