滲水 漏水 驗樓

【730專欄】經前恩物:大豆

大豆含大豆異黃酮,可以補充女性荷爾蒙,在月經前服用不但可舒緩經痛,還有意想不到的作用:有助減肥。

經前會因女性荷爾蒙減低而令食慾增加,還會令新陳代謝下降,減低體內水分及廢物排出速度。而跟雌激素十分相似的大豆異黃酮,則可助女生補生理期前流失的雌激素,有助提升新陳代謝。

豆腐及豆漿等大豆製品很適合女生經前食用,它們通常較為低卡又含豐富大豆纖維,可幫助助腸胃蠕動。大豆富含植物蛋白,較易有飽足感,所含的鎂及維他命B可穩定情緒、控制食慾。

女生不妨在經期前多吃大豆製品,再配合適當運動,相信有不錯的減肥效果。不過腎功能較差人士切忌多吃,因植物蛋白在體內會被分解出代謝物,會增加腎臟負擔