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滲水 漏水 驗樓

【730專欄】關掉餓信號

不少女士視減肥為終生事業。想瘦得健康美麗,除了勤做運動,還應控制均衡飲食。但有時三餐吃飽卻還是覺得肚子空虛、飢餓,或吃飽後老是覺得口癢癢,這可能是一些生活習慣引致的。

許多人為了減肥而避免吃含有脂肪食物,但吃適量脂肪才能有飽肚感。喝太少水也會使身體發出飢餓的訊號,所以下次偷吃零食前不妨先喝水,有可能消除肚餓感覺,而且多喝水更可減少攝取卡路里。另外,晚上勿刷社交媒體,以免看到美食圖食刺激味覺,令人即使並不餓仍想大快朵頤。

避免肚餓,應多吃一些蛋白質食物,尤其在早餐多攝取蛋白質可減低空腹感。此外,定時進食可令身體適應飢餓和飽腹感,減少飽肚但仍想吃的現象,且促進人體新陳代謝。