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滲水 漏水 驗樓

【730專欄】黃金進食1小時

很多人會認為運動後1小時內不宜用餐,怕吸收太好,白費掉剛剛運動所消耗的熱量、汗水和辛勞。但事實剛好相反,運動過後的1小時才是最佳進食時間。

運動會消耗身體不少水分,所以運動後最好先喝水。如果進行高強度運動,可喝些熱量較高的運動飲料。之後最好食用低脂蛋白質、無加工天然食材,記得要以少油方式烹調,雞胸肉、無糖豆漿、五穀飯、蘋果等都是不錯的選擇。
下次運動後,不妨適度放開懷享受一頓,補充運動時流失的熱量和營養。