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滲水 漏水 驗樓

【AM730專欄】每日一杯咖啡

每日一杯咖啡,相信是不少香港人的習慣。可知咖啡會影響身體代謝速度,減肥人士須避免攝取咖啡因,因為當身體新陳代謝變慢,會容易造成水腫。

其實日常生活中有很多食物都含有咖啡因,如可可豆、咖啡、可樂、茶葉及能量飲品等。咖啡因可以刺激大腦和中樞神經系統,故不少含咖啡因飲品都有提神作用。咖啡因在攝取後一個小時內達到最高效用,留在體內4至6小時,直至身體完全排走。

咖啡因最主要副作用是利尿,能加強人體排水能力,所以攝取後需要補充額外水分。每人代謝的速度不一樣,如代謝較慢,咖啡因逗留在體內時間就越長,影響身體時間亦更長。

此外,咖啡因會影響鈣的吸收,每100毫克咖啡因會導致6毫克的鈣流失。每150cc咖啡便含有100毫克咖啡因,而且多喝咖啡亦會造成睡眠困難、頭痛和心跳加快。建議每天攝取不多於200毫克的咖啡因。