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滲水 漏水 驗樓

五分鐘必學warm up! by 健身教練 Jason Leung

平時我會就咁跳warm up下個身,當feel到有小小暖既時候,先開始做比較劇烈既運動,做大概一分鐘。

 

之後就可以連貫大腳步既動作,都係做一分鐘。 做完呢套動作之後,可以做double crunch,每隻腳做30秒。

最後,做一分鐘squat,做完呢set動作,你個身就會好快warm up架啦!