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滲水 漏水 驗樓

平板支撐入門速成大法 by 健身教練 Jason Leung

呢排上堂既時候,成日聽到學生講係屋企做平板支撐,仲即場比試時間長度!講到咁勁,究竟正確既平板支撐係點既呢?

平板支撐可以做到全身肌肉,由手、胸、腹、背隻、大腿、小腿都做到,係一個非常好既exercise!但要注意坐姿要直、挺胸收腹、膊頭要垂直、雙腳挺直呢四個法則!

初學者可以由30秒做起,做得耐就要慢慢加上去,咁就可以build up自己既時間。大家加油啦!