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强化臀部既Leg Raise動作! by 健身教練 Jason Leung

今日會教大家係屋企做一個難度高小小既動作,叫做「Leg Raise」

呢個動作最好有野靠住,hold到個position,唔會郁黎郁去,譬如屋企既牆、梳化、床都可以用黎hold住架!

Leg Raise動作可以鍛煉腹部同强化臀部肌肉,岩岩開始既,可以試做3~10下先;如果有一定既經驗,可以做30~60下。