welcome!Jason 輕輕鬆鬆,2分鐘腹肌訓練!今日有過度活躍症Seeki一齊訓練腹肌。已Situp動
Set1: Situp動作,雙手掂耳仔,上嚟時記得呼氣,瞓落時要吸氣,腰部要貼住地面。
Set 2: Oblique Crunches,同樣situp動作,右手掂後腦,左手放在腹肌上,上嚟時同樣呼吸
Set 3: 同set2一樣,左手掂後腦,右手放在腹肌上,同樣可練左側肌。可令線條靚D!
Set 4: Bicycle Crunches,雙手掂耳仔,要用手踭掂膝頭,注意雙腳分開背部要亦緊貼地面,上嚟